NYTTIGA CHOKLADBOLLAR

 
 
det blir ungefär 15 stycken beroende på hur stora man gör dem
Ca: 10 dadlar
1 dl havregryn
1-2 msk kokosolja
2 msk kakao
2 msk kallt kaffe
 
Mixa alla ingredienser till en slät smet
Sätt in den i frysen i 10 min
Rulla dem till bollar och rulla dem sedan i kokos
N J U T

OVERNIGHT OATS

En sak som är ganska hypad just nu är frukosten/mellanmålet "Overnight oat". Tänkte att jag måste testa det så jag och Maja gjorde det i fredags och åt sen på lördagsmorgonen då den ska stå över natten. Gillade det så mycket att jag gjorde en till mig och mamma nyss igen till imorgon bitti. Eftersom att jag ofta stressar runder på morgonen passar denna mig super och säkert många er med - så tänkte dela med mig av "mitt" receptet då jag gjort om det lite hehe.
 
För en portion.
1,5 dl lätt yoghurt
1 msk chiafrön
1 tsk vaniljsocker
1 dl Paulins supergröt
 
Blanda ihop allting och säll i kylen för att äta morgonen därpå. Har man inte supergröt mixen kan man ta vanliga havregryn och 1 dl bär. Enjoy!
 
Bilden ser inte jättefrestande ut men innan man äter kan man strö över kokos, bär eller nötter så blir det lite snyggare och godare.

NYTTIGT MELLIS

Brukar oftast gå runder och små äta allt jag ser mellan måltiderna, för det mesta blir det godis och kakor. Men eftersom att jag för ett tag sedan bestämde mig för att hålla en lite nyttigare kost och träna så har jag slutat med det. Istället för att vänta mellan målen och vara hungrig gör jag istället någon slags mellanmål som är nyttigare och som mättar lite lagom. Idag blev det knäckebröd med keso, avokado och salladskrydda. Så himla gott verkligen! Drack också en kopp te vilket är bra för väldigt mycket, bla min förkylning.
Slängkyss
 
 

DETOX

Som ni läst körde jag en juice-detox under höstlovet. Började dock på måndagen och slutade på lördagen. Det var en kort detox, då dem ska vara runt 7 dagar helst. Under min detox var tanken att jag endast skulle dricka färskpressad juice. Jag bröt dock den en aning och åt en liten portion med vanlig mat per dag. Så en helt ren detox körde jag inte, men jag kände att jag började bli sjuk - lederna kaosade och jag ville verkligen inte bli dålig innan operationen. Men en vanlig detox går ut på att rensa kroppen. Att få bort all onödig slam vi har i tarmarna och i kroppen. 
Fördelar med detox är:
- Bättre sömn
- Mer energi
- Bättre minne
- Starkare hår och naglar
- Mindre inflammation, smärta och ledvärk
- Bätter hy
 
Detta är bara några av fördelarna, och det rekommenderas att vi ska göra en detox två gånger om året då det finns alldeles för mycket dåliga ämnen i våra kroppar. Kroppen lär sig att ta upp näring ur det du stoppar i dig och rensar bort skräp. Du kan läsa mer HÄR eller googla detox så kommer det upp en massa fakta om det :)
Tränar du mycket, så borde du äta något mål under detoxen. Bra mat är fisk, fågel, skaldjur och att hålla sig borta från mjölkprodukterna samt gluten. 
Eftersom att jag inte körde all in fick jag inte det bästa resultatet, men kände absolut att kroppen blev fri från sånt som inte borde finns i den. Bättre sömn, bättre hy och mer energi är defenitivt något jag också märkte av. 
 
 
Hur gott som helst, och det är bara att blanda ner lite grönsaker och frukter man har hemma eller följa ett recept om man föredrar det. De finns recept överallt på internet, jag ska även skriva några av mina favorit recept till er!

RSS 2.0